6 Cara Untuk Membantu Anak Anda Tidur Lebih Baik

6 Cara Untuk Membantu Anak Anda Tidur Lebih Baik

Orang tua berusaha keras untuk anak-anak mereka …

… tapi banyak mengabaikan satu aspek penting kesehatan anak-anak mereka ...

tidur!

Orangtua selalu khawatir dengan kesehatan anak-anak mereka. Mereka resah atas kandungan gizi makanan mereka, jumlah latihan fisik yang mereka dapatkan, dan apakah mereka memiliki cukup teman di sekolah. Orang tua berusaha keras untuk anak-anak mereka, tapi banyak yang mengabaikan satu aspek penting kesehatan anak-anak mereka: tidur.

 

Orang dewasa tahu betapa mengerikannya perasaan mereka saat mereka tidak mendapatkan cukup tidur berkualitas, namun sering lupa untuk mempertimbangkan apakah anak-anak mereka menderita penyakit yang sama. Mungkin karena mereka begitu tangguh dan energik – banyak anak tidak menunjukkan gejala kelelahan sama seperti orang dewasa. Apapun alasannya, ada banyak cara untuk membantu anak Anda tidur lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa gagasan yang mungkin tidak Anda pikirkan …

 

Tip Tidur # 1: Buatlah tidur sebagai hal yang Rutin

Anak-anak merespon dengan baik saat mereka tahu apa yang akan terjadi – kecuali untuk perjalanan kejutan sesekali ke toko es krim, yaitu. Hal ini terutama berlaku untuk anak kecil yang merasa nyaman dalam prediktabilitas dan keakraban. Jadi setiap malam, lakukan rutinitas tidur yang sama, apapun rutinitasnya. Mandi dan cerpen sebelum tidur adalah cara yang baik untuk melepas lelah

 

Tip Tidur # 2: Matikan T.V.

Televisi sebelum tidur harus berkecil hati. Menonton televisi menstimulasi otak anak Anda, membangunkannya lebih banyak, tepat saat Anda ingin dia mengantuk. Dan jika Anda memiliki televisi di kamar tidur anak Anda, pertimbangkan untuk menghapusnya dengan serius. Studi ilmiah menunjukkan bahwa anak-anak dengan televisi di kamar tidur mereka tidak hanya lebih terisolasi secara sosial daripada teman sebayanya, tapi juga tidur lebih dari dua puluh menit kemudian daripada anak-anak tanpa TV di kamar tidur mereka.

 

Tip Tidur # 3: Sesuaikan pola makan Anak Anda

Apa yang anak Anda katakan di mulutnya memiliki dampak nyata pada pola tidurnya. Untuk satu, hindari sesuatu yang berkafein dalam waktu satu jam sebelum tidur. Itu termasuk sesuatu dengan cokelat di dalamnya. Hindari banyak gula juga. Pastikan untuk membaca label sebelum memberi makan anak-anak Anda sesuatu atau mencoba mencari sesuatu yang lebih kuno seperti buah!

 

Tip Tidur # 4: Biarkan Anak Anda Jatuh Tertidur Di Tempat Tidur

Hal ini dapat menggoda untuk jatuh ke dalam pola goyang anak Anda untuk tidur, atau membiarkan mereka tertidur di sofa dengan Anda – tapi ini bukan kebiasaan terbaik untuk berkultivasi. Masukkan mereka ke tempat tidur atau tempat tidur mereka saat mereka mengantuk tapi sebelum mereka benar-benar tidur. Dengan cara ini, mereka akan terbiasa tertidur sendiri, yang akan membuat hidup Anda dan anak Anda jauh lebih mudah menjelang tidur.

 

Tip Tidur # 5: menjadwal Waktu Tidur Anak Anda

Dengan nada yang sama seperti membangun dan merawat rutinitas atau ritual tidur, pastikan anak Anda mengharapkan tertidur pada waktu yang sama setiap malam. Jangan menyerah pada mengemis dan memohon untuk tetap terjaga nanti. Pilihlah waktu tidur dan tahan dengan itu. Dapatkan nanti saat anak Anda bertambah tua, tapi jadilah konsisten secara keseluruhan

 

Tip Tidur # 6: Pastikan Anak Anda Mendapatkan Banyak Latihan Sepanjang Hari

Anak-anak tentu suka bermain-main dan bermain. Meskipun bisa melelahkan bagi orang dewasa yang merawat mereka, membiarkan mereka mengikuti naluri alami ini sangat penting bagi kesehatan mereka. Anak yang mendapatkan cukup latihan fisik pada siang hari tidur lebih nyenyak di malam hari. Jadi bawalah anak Anda ke taman untuk memukul beberapa bola, atau pada saat mendaki di jalan lokal